Перехід на зимовий час 25 жовтня 2026: навіщо переводять годинники і що наука каже про сон

Перехід на зимовий час 2026: коли і куди переводити стрілки

Правило просте й не змінюється вже тридцять років: навесні — вперед, восени — назад. Його встановлює постанова Кабінету Міністрів № 509 від 13 травня 1996 року: стрілки переводять в останню неділю березня о 3:00 на годину вперед і в останню неділю жовтня о 4:00 на годину назад. Остання неділя жовтня цього року — 25-те число.

«Зимовий» час — назва побутова. Насправді це звичайний поясний час другого часового поясу, або київський: на дві години попереду всесвітнього координованого часу (UTC+2). Літній — це зсув на годину вперед, UTC+3. Тобто 25 жовтня Україна не «вводить» щось особливе, а повертається до стандарту.

За годинником після переходу світатиме й сутенітиме на годину раніше, ніж напередодні: ранки стануть світлішими, вечори — темнішими. Переходить Україна тієї самої миті, що й країни Європейського Союзу, — о першій ночі за всесвітнім часом, тож різниця в часі з Варшавою чи Берліном не змінюється.

• Переведуться самі: смартфони, комп’ютери, планшети й смартгодинники, якщо в них увімкнено автоматичне визначення часу.
• Перевести вручну: настінні й наручні годинники, будильники, духовку, мікрохвильовку, годинник в авто, таймери опалення.
• Перевірити: час суботніх нічних і недільних ранкових поїздок та зустрічей — година між 3:00 і 4:00 цієї ночі настає двічі.

Чому годинники досі переводять, якщо закон про скасування ухвалено

Багато хто пам’ятає новину: Рада скасувала переведення годинників. Це правда лише наполовину. Законопроєкт № 4201 «Про обчислення часу в Україні» зареєстрували ще в жовтні 2020 року, а 16 липня 2024 року парламент ухвалив його в цілому. Закон мав скасувати сезонні переведення й залишити країну на київському, тобто «зимовому», часі цілий рік.

Далі процес зупинився. Останній запис у картці законопроєкту на сайті Верховної Ради — «Передано на підпис Президенту» від 21 серпня 2024 року. Станом на 10 жовтня 2026 року закон не підписано й не опубліковано, тож чинності він не набрав. Постанова 1996 року лишається чинною, і 25 жовтня годинники переводять за нею.

Це вже не перша спроба. У вересні 2011 року Верховна Рада постановила не повертатися на зимовий час і назавжди лишити літній, але після хвилі критики за місяць сама скасувала це рішення.

Хто це вигадав: від жарту Франкліна до вугілля 1916 року

Ідею часто приписують Бенджаміну Франкліну, але це не зовсім так. 1784 року він надрукував у паризькій газеті сатиричного листа: парижани заощадили б чимало свічок, якби вставали разом із сонцем. Серед «заходів» він пропонував податок на віконниці й гарматні постріли на світанку. Переводити годинники Франклін не пропонував.

• 1895 рік. Новозеландський ентомолог Джордж Гадсон запропонував зсувати годинники на дві години: після роботи він збирав комах і цінував кожну світлу годину вечора.
• 1907 рік. Британський будівельник Вільям Віллетт незалежно дійшов тієї самої думки під час ранкової прогулянки верхи — помітив, скільки лондонців спить за зачиненими віконницями, коли сонце вже високо. Він до самої смерті 1915 року домагався закону, але не дочекався.
• 1908 рік. Першими годинники перевели два канадські міста — Порт-Артур і Форт-Вільям в Онтаріо.
• 30 квітня 1916 року. Першими державами стали Німецька імперія та Австро-Угорщина: у розпал Першої світової треба було заощаджувати вугілля. За кілька тижнів те саме зробила Велика Британія.

На українських землях, що входили тоді до Австро-Угорщини, стрілки вперше перевели того ж таки 1916 року. У радянський час літній час запровадили 1981 року, незалежна Україна залишила його 1992-го, а з 1996 року дати переходу збігаються з європейськими.

Чи економить переведення електрику

Початкова логіка була прозора: якщо люди прокидаються ближче до світанку, увечері вони пізніше вмикають лампи. Сто років тому освітлення було головним споживачем електрики, і розрахунок працював.

Сьогодні ефект мізерний. Метааналіз 44 досліджень, опублікований 2017 року, оцінив економію електроенергії приблизно в 0,3% — і лише в ті дні, коли діє літній час. До того ж результат залежить від географії й клімату: там, де влітку працюють кондиціонери, світлі вечори можуть витрати навіть збільшувати. Показово, що учасники європейського опитування серед причин відмовитися від переведення називали саме відсутність економії.

Внутрішній годинник не переводиться кнопкою

Головна претензія до переведення стрілок — не електрика, а біологія. У кожного з нас є внутрішній годинник, що задає добові, або циркадні, ритми: коли хочеться спати, коли їсти, як змінюється температура тіла й рівень гормонів. За відкриття молекулярних механізмів цього годинника 2017 року дали Нобелівську премію з фізіології або медицини.

Головний годинник людини — група нервових клітин у мозку, супрахіазматичне ядро. Воно звіряє час за світлом, яке потрапляє в очі: коли темніє, дає команду виробляти більше мелатоніну, і нас хилить на сон. Найсильніше на циркадні ритми впливають саме світло й темрява, пояснює довідка Національного інституту загальних медичних наук США.

Виходить, що ми живемо одразу за трьома годинниками: сонячним, соціальним — тим, що на стіні, — і внутрішнім. Переведення стрілок миттєво зсуває лише соціальний. Сонце на розпорядження уряду не зважає, а тілу потрібен час, щоб підлаштуватися. У нобелівському пресрелізі тимчасову розбіжність між зовнішнім світом і внутрішнім годинником пояснено на знайомому прикладі — це те, що ми відчуваємо після перельоту через кілька часових поясів.

Що дослідження кажуть про сон, серце й дороги

Добра новина для цих вихідних: майже всі тривожні цифри стосуються весняного переходу, коли годину сну відбирають. Осінній, коли її повертають, у дослідженнях виглядає значно спокійніше.

Важливий нюанс мічиганського дослідження: загальна кількість інфарктів за тиждень не змінилася — змінився день, на який вони припали. Автори метааналізу теж обережні: зростання ризику після весняного переходу вони називають скромним, хоч і статистично значущим, і просять нових досліджень.

На підставі таких даних Американська академія медицини сну ще 2020 року закликала скасувати сезонні переведення і залишити цілорічний стандартний час — той, який ми називаємо зимовим. У 2024 році академія підтвердила цю позицію: саме стандартний час, на її думку, найкраще узгоджується з циркадною біологією людини.

Часті питання